11.05.19 Мастер-класс «Крепкая спина залог крепкого здоровья»

Показательные выступления на спортивном празднике «На звание самого сильного
Апрель 17, 2019
Открытая совместная тренировка
Май 21, 2019
Show all

11.05.19 Мастер-класс «Крепкая спина залог крепкого здоровья»

РФСОО Самарской Областной Федерацией Ушу 11 мая 2019 года был проведен Мастер-класс по ушу — «Крепкая спина залог крепкого здоровья» для школьников.

Даже майские праздники занятиям не помеха!

Программа мастер-класса:

Инструктор Герасимова Ольга рассказала о понимании процессов в организме: понятие анатомии, заблуждения, азы анатомии своего тела, понимание о физических нагрузках. Понять суть деформации в организме – подобрать в противовес упражнения. Во второй части прошла демонстрация работы и самостоятельное повторение школьниками упражнений с пояснично-крестцовым отделом, работы с грудным отделом позвоночника и шейно-воротниковой зоной.

Основные цели подобранных в мастер-классе упражнений  это укрепление мышц спины, улучшение координации движений, увеличение пропускной способности дыхания и улучшение работы внутренних органов. Особое внимание инструктор обращала на правильное дыхание: дышать следует полной грудью, без задержек, плавно и глубоко, в своем ритме, выдох на напряжении, вдох на расслаблении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *